經痛難忍?中醫師解析身體警訊,教你用飲食與穴位緩解不適
告別「經」典痛楚!中醫師教你用對方法,輕鬆KO經痛!
每個月總有那麼幾天,「大姨媽」來報到,伴隨著惱人的經痛,讓你無法專心工作、享受生活?別擔心!吉宇堂中醫來解救你啦!其實,經痛並非女性的宿命,只要找對方法,就能跟「它」和平共處!
中醫解析經痛警訊:
吉宇堂中醫認為,「不通則痛」,經痛的發生,主要與氣血運行不暢有關。想像一下,如果河流堵塞,水流不暢,就會產生湍急的漩渦,引起疼痛。同樣地,當經血運行不暢,也會造成子宮收縮過度,引發痛經。
常見的經痛類型:
- 氣滯血瘀型: 經前或經期小腹疼痛劇烈,拒按,伴隨胸悶、乳房脹痛、月經量少、血塊多等症狀。
- 寒凝血瘀型: 經期小腹冷痛,得熱則舒,伴隨畏寒肢冷、月經量少、色暗、血塊多等症狀。
- 氣血虛弱型: 經期或經後小腹隱痛,綿綿作痛,伴隨面色蒼白、頭暈乏力、月經量少、色淡等症狀。
中醫師的舒緩妙招:
1. 飲食調理,暖宮活血:
- 忌生冷寒涼: 經期應避免食用生冷食物,例如冰淇淋、冰飲等,以免寒凝血瘀,加重經痛。
- 推薦溫熱食物: 可多攝取溫熱性食物,例如紅棗、桂圓、薑湯等,有助於溫經散寒,促進血液循環。
- 補充營養素: 經期容易流失鐵質,可適量攝取含鐵豐富的食物,例如菠菜、紅肉等,預防缺鐵性貧血。
2. 穴位按摩,疏通經絡:
- 三陰交穴: 位於小腿內側,腳踝骨最高點往上四指幅寬處,按壓此穴可調經止痛,改善經期不適。
- 血海穴: 位於大腿內側,膝蓋骨內側上緣往上三指幅寬處,按壓此穴可活血化瘀,緩解經痛。
- 太衝穴: 位於腳背,第一、二趾骨間凹陷處,按壓此穴可疏肝理氣,緩解經期情緒煩躁。
溫馨提醒: 以上方法僅供參考,每個人的體質狀況不同,建議尋求專業中醫師的診斷與治療,才能有效緩解經痛,擁有舒適的「經」驗!如果您想了解更多中醫的資訊和知識,快點來與我們的兔醫師聊聊天吧。