在全球新冠疫情持續發展的背景下，長期後遺症，也被稱為「長新冠」，已成為一個不可忽視的健康問題。許多復原中的病患在康復後仍面臨各種長期的健康挑戰。因此，採取適當的預防措施以緩解這些後遺症顯得尤為重要。

長新冠的概念及其影響

「長新冠」是指那些在新冠病毒（SARS-CoV-2）感染後恢復的患者，繼續經歷一系列延續的症狀或出現新的健康問題。這些症狀可能包括持續的疲勞、呼吸困難、心臟問題、認知障礙等，嚴重影響患者的生活質量。這類症狀可能持續數月甚至數年，其確切原因目前尚未完全明了。

預防策略的重要性

針對「長新冠」的預防策略尤為重要，因為這不僅關乎個人健康，也影響公共衛生體系的負擔。以下是一些基於藥劑學和營養學的建議，旨在預防或緩解「長新冠」的發展：

1. 加強免疫系統：

   • 維持免疫系統的健康至關重要。透過攝取充足的維生素C、維生素D、鋅和硒等微量元素，可以有效地支持免疫功能。這些營養素可以通過日常飲食或補充劑形式攝取。

2. 維持良好的腸道健康：

   • 腸道微生物群是免疫健康的基石。維持腸道健康，可以透過食用富含益生元的食物（如全穀類、堅果和豆類）和益生菌補充劑來實現。

3. 促進良好的睡眠質量：

   • 良好的睡眠對恢復和免疫功能至關重要。建議每晚保證7至8小時的優質睡眠，並儘量減少光污染和電子設備的使用。

4. 規律的身體活動：

   • 身體活動可以增強心肺功能和免疫響應。即使是輕度至中度的運動，如快步走、瑜伽或游泳，也應成為日常生活的一部分。

5. 心理健康的維護：

   • 長新冠患者常見心理壓力問題，因此應積極進行壓力管理和心理健康維護。可以考慮進行認知行為療法、冥想或深度呼吸練習。

6. 適當的營養補充：

   • 根據個人健康狀況，可能需要補充特定營養素。例如，長期疲勞的患者可能會從補充輔酶Q10或維生素B群中受益。

專業諮詢的重要性

由於每個人的健康狀況和體質各異，建議在開始任何新的補充劑或飲食計劃前，先咨詢專業的醫療保健提供者，尤其是藥劑師和營養師。他們可以提供個性化的建議，確保您的預防措施既安全又有效。

結論

「長新冠」是一個多面向的健康問題，需要從多方面進行管理和預防。透過上述的健康策略，可以大大降低患病風險並提升生活質量。秉持預防勝於治療的原則，我們可以更有力地對抗這一全球性健康挑戰。如果您想了解更多中醫的資訊和知識，快點來與我們的兔醫師聊聊天吧。