夏天熱辣辣，大家都想躲進冷氣房避暑，但你有沒有想過，即使有冷氣，都一樣有可能中暑？其實中暑不單止因為曝曬，長時間處於悶熱環境、缺乏水分、身體調節溫度功能失調等，都有機會中招！唔想夏天未盡興就病倒？以下5個消暑養心化熱氣的健康貼士，幫你輕鬆擊退暑氣，健健康康享受夏日！

1. 解暑飲食要訣：清淡、補水、消暑食物！

夏天容易食慾不振，飲食應以清淡為主，避免油膩、辛辣、煎炸等容易上火的食物。多喝水！ 這是老生常談，但非常重要！可以加入檸檬片、薄荷葉等增加風味，消暑又解渴。

多吃消暑食物！ 按身體寒熱情況可適當吃點冬瓜、薏米等食物，具有清熱解暑的功效。另外，如果到郊外遊玩或室外工作，煮荷葉薏米水代替清水喝（可按口味加點冰糖），可以有效解暑。

2. 冷氣房≠絕對安全！ 室內消暑有妙招！

保持空氣流通： 冷氣房雖然涼快，但長時間處於密閉空間容易感到悶熱，建議每隔一段時間打開窗戶通風，保持空氣流通。

調節室內外溫差： 進出冷氣房時，最好先在門口停留片刻，讓身體適應溫差，避免因溫差過大而引起不適。

注意保濕： 冷氣房容易帶走皮膚和呼吸道的水分，建議使用加濕器或放置一盆水，增加室內濕度。

3. 適當運動不可少！選擇合適時間和方式！

夏天運動要避開烈日當空的時間，選擇清晨或傍晚較涼爽的時候進行。室內運動： 可以選擇在健身房、室內游泳池等場所運動，避免在戶外曝曬。戶外運動： 如果選擇在戶外運動，要做好防曬措施，例如穿著透氣排汗的衣物、戴帽子、塗抹防曬霜等，並及時補充水分。

4. 充足睡眠很重要！ 養足精神迎戰酷暑！

夏天日長夜短，容易影響睡眠質素。營造舒適睡眠環境： 保持臥室陰涼、安静，可以使用遮光窗簾、耳塞等輔助睡眠。睡前放鬆身心： 睡前避免使用電子產品，可以嘗試泡腳、聽輕音樂等方式放鬆身心，有助於入睡。

5. 保持心情舒暢！ 心靜自然涼！

夏天容易讓人感到煩躁不安，保持心情舒暢對於消暑也非常重要！培養興趣愛好： 可以通過閱讀、聽音樂、旅遊等方式放鬆心情，舒緩壓力。與親朋好友相聚： 和家人朋友聊天、聚會，可以增進感情，排解壓力，保持心情愉悅。

最後提醒大家，以上只是一些通用的夏季養生貼士，每個人的體質都不同，如果出現身體不適，還是要及時就醫，尋求專業醫生的幫助！ 如果您想了解更多中醫的資訊和知識,快點來與我們的兔醫師聊聊天吧。