春風暖，萬物甦！立春養生正當時，氣血容顏三步走，順應丙午好開頭

春回大地，1-3月正是陽氣生發、萬物復蘇的時節，也是內調氣血、煥活容顏的黃金期。
結合2026年丙午年五運六氣特點——這一年水運偏盛、君火司天，寒熱交織、燥氣暗藏，更需順時調養，才能讓氣血通暢、容顏水潤。
在此吉宇堂為大家梳理了幾點核心注意事項，願與諸位共赴春日安康。

一、起居有常，順應春生之氣

春季養生首重「夜臥早起」，建議每晚11點前入睡，此時肝經當令，深度睡眠能助力肝血修復，避免熬夜耗傷氣血導致面色暗沉。
早晨9點前起身，披髮緩行於庭院，或簡單拉伸肢體，讓陽氣自然升發，緩解春困乏力。
同時，初春乍暖還寒，需遵循「上薄下厚」的春捂原則，重點護住腰腹、腳踝，避免寒邪入侵阻滯氣血，尤其不可過早露腳踝、穿緊身衣物，以免影響氣血循環。
午後可小憩15分鐘，閉目養神，讓身體短暫休整，提升午後精力。

二、飲食調護，少酸多甘養脾胃

2026年春寒未散，脾胃易受寒濕侵擾，飲食宜「少酸多甘」——酸味入肝，過量易致肝氣過旺損傷脾胃。
甘味能健脾和胃，為氣血生成打基礎。日常可多吃山藥、小米、紅棗、蜂蜜等甘溫食材，煮成山藥紅棗粥、小米粥，溫和滋養脾胃。
同時，青色入肝，可適量食用菠菜、薺菜、香椿等應季青菜，清肝火、助排毒，比如做薺菜豆腐羹、香椿炒蛋，鮮美好消化。需注意避開生冷寒涼（如冰飲、刺身）和油膩厚味，減少脾胃負擔，避免濕氣內生導致面色浮腫。

三、補氣養血，吃對食材養容顏

氣血足則容顏美，春季可針對性食用養血柔肝、益氣健脾的食材：

Ÿ   枸杞葉豬肝湯：枸杞葉清肝明目，豬肝補鐵養血，每週1-2次，改善面色萎黃；

Ÿ   玫瑰紅棗飲：5朵玫瑰花 + 3顆紅棗泡水，疏肝解鬱、活血養顏，緩解春季煩躁情緒，讓氣色更紅潤；

Ÿ   桑葚枸杞粥：桑葚滋陰補血，枸杞滋養肝腎，搭配粳米煮粥，適合熬夜後調理，讓皮膚恢復光澤；

Ÿ   少量桂圓、阿膠糕：溫和補血，晨起或午後少量食用，助力氣血生成，但不宜過量以免上火。

春日養生貴在「順應自然」，2026年寒熱燥交織的年份，更需以平和之心調護身心。
少生氣、多舒心，讓肝氣條達；飲食清淡、起居規律，讓氣血充盈。堅持下來，便能由內而外養出紅潤氣色、輕盈體態。

後續若有個性化調理需求，可隨時和我們兔兔醫師溝通。

順頌春安