春分養生，做好這三件事，把身體調平了，一年都舒服

春分到了！

這一天很特別，白天和黑夜一樣長，寒氣和熱氣達到平衡。

古人說「春分者，陰陽相半也」，意思就是這時候天地間陰陽二氣處於一個相對均衡的狀態。

對我們身體來說，這也是一個關鍵的轉捩點。

冬天積攢的寒氣還沒散完，春天的陽氣又開始往上沖。

如果你本身就不太平衡，比如陰虛體質，陽氣一沖就容易上火、失眠、嘴裡長瘡；陽虛體質，寒氣還沒走，就容易困倦、乏力、手腳冰涼。

春分養生的核心就兩個字：平衡。

把身體調平了，陰陽和諧了，整個春天都會舒服很多。

下面這三件事，每年春分都可以做的，分享給大家。

 

第一件事：飲食調平——吃對東西，讓陰陽各歸其位

春分時節，飲食上要講究「寒熱均衡」。

不能一味溫補，也不能一味寒涼，要根據自己的體質來調整。

 

適合大多數人的「平補」食材：

香椿：春天的時令菜，清熱化濕，特別適合感覺嘴裡發黏、小便黃的人。

推薦香椿拌豆腐，香椿焯水切碎，和嫩豆腐拌在一起，加點香油和鹽，清爽又養生。吃完感覺整個人都清爽了。

鯽魚：性平味甘，健脾利濕。

可以和雞蛋一起蒸成鯽魚蒸蛋羹，肉質鮮嫩，蛋羹滑口，適合脾胃虛弱、容易水腫的人。這是春天的食補，溫和不燥。

白菜：解熱除煩，清肺解渴。

和豬蹄、墨魚一起煲湯，既滋補又不會太膩，適合皮膚乾燥、容易上火的人。

大蒜：解毒消腫，殺菌止痢。

煮成大蒜粥，對腸胃有好處。

但注意不要煮太久，大蒜煮過了效果就打折了，最後放進去稍微煮一下就行。

 

 

需要少吃的東西

• 羊肉、海魚、海蝦這類「發物」，容易引發過敏，過敏體質的要少吃。

• 油膩、辛辣的食物，會加重內熱，讓上火的人更難受。麻辣火鍋、燒烤這些，春天還是少吃點。

 

第二件事：導引調平——動動身體，讓氣血流通起來

古人很聰明，他們發明了一些簡單的導引動作，來幫助身體順應節氣變化。

春分時節，可以試試這個展肩拔背法，動作不難，在家就能做，每天看劇的時候就順便做了。

動作一：展肩（重複12次）

• 雙手向前平舉，大拇指向上，掌心相對，然後緩緩合掌，像在拜佛一樣。
• 呼氣時，雙手慢慢往下放，降到肚臍的高度，保持雙手伸直、合掌的姿勢。
• 吸氣時，雙手再慢慢往上抬，回到肩膀的高度。
• 這個動作能打開胸腔，舒展肩背，讓上半身的氣血流通起來。每天做一組，感覺肩膀都鬆快了，呼吸也順暢了。

動作二：轉體（左右各12次）

• 雙手在胸前呈抱球狀，膝蓋微微彎曲。
• 吸氣時，以脊柱為軸，慢慢向左轉體，轉到感覺腰背部有拉伸感為止。
• 呼氣時，慢慢轉回中間。
• 再吸氣，向右轉體，呼氣回正。
• 這個動作能活動腰背，刺激督脈和膀胱經，讓陽氣升發得更順暢。每次做完，都會感覺後背暖暖的，特別舒服。

 

第三件事：艾灸調平——借火之力，溫通經絡

推薦穴位：

大椎穴：脖子後面最突出的骨頭下方，這裡是陽氣彙聚的地方，艾灸它能振奮一身之陽。

神闕穴：也就是肚臍，艾灸這裡能溫補元氣，調理脾胃。

胃不舒服的時候灸一灸，特別管用，比吃藥還舒服。

足三里：膝蓋外側往下四指寬的地方，這是強壯穴，艾灸它能健脾胃、生氣血。

民間有說：常灸足三裡，勝過吃老母雞。

三陰交：腳內踝往上四指寬的地方。

這是肝脾腎三條陰經的交匯點，艾灸它能調和肝脾腎，特別適合女生，對月經不調、手腳冰涼都有幫助。

操作方法：

每天選2-3個穴位，每個穴位懸灸10分鐘左右，灸到皮膚微微發紅、感覺溫熱透進去就行。

不用天天灸，春分前後連灸三天就夠了。

春分是個「平分」的日子，平分了春天，也平分了晝夜。

願大家在這天，也能把身體調平，把心情調平。

吃對東西，動動身體，適當艾灸，讓陰陽和諧、氣血通暢。

身體舒服了，才能好好享受這大好春光。

 

這個春天，讓我們一起健康變美！